Składnik młodości
Od jakiegoś czasu zewsząd otaczają nas reklamy i informację o kolagenie.
Ale czy tak naprawdę wiesz czy potrzebujesz kolagenu?
Oczywiście wszystkie reklamy wokół mówią że musisz kupić!
To skoro już musisz kupić, to jaki?
Ten co poleca Pani w aptece?
Ten który reklamują celebryci?
Czy ten, który ma ładne opakowanie i przyciąga uwagę wśród aptecznych półek.
Przedstawię Ci kilka faktów i mitów, które warto wiedzieć żeby podjąć właściwą dla siebie decyzję.
Kolagen, a właściwie peptydy kolagenowe są budulcem NAS!
Tak, dosłownie naszego całego organizmu.
W skrócie będę używać w tekście określenia: kolagen.
Nasze mięśnie i stawy potrzebują kolagenu, nasze narządy, nasze naczynia krwionośne czy limfatyczne, nasze serce, nasz mózg do prawidłowego funkcjonowania także potrzebuje kolagenu. Kolagen także jest budulcem naszych włosów, paznokci i skóry.
Kolagen na stawy, kolagen na paznokcie, kolagen na włosy czy skórę… często widzisz określenia przy kolagenie?
Otóż kolagen dzieli się na wiele grup, każda spełnia kilka funkcji, dlatego jest ważne żeby produkt który suplementujesz miał jak największą ilość grup peptydów kolagenowych, ponieważ nasz organizm nie jest na tyle „mądry „ żeby każdą grupę rozróżnić, organizm w momencie kiedy uzupełniasz kolagen podczas codziennej suplementacji, w pierwszej kolejności uzupełnia niedobory tam, gdzie tego potrzebuje.
Nie ma czegoś takiego: kolagen na „coś”
Kolejna informacja, bardzo ważna, to skąd pochodzi kolagen? Z czego jest pozyskiwany?
Kolagen może być rybi, wieprzowy lub wołowy.
Kolagen rybi najczęściej pozyskiwany jest ze skór ryb, wszystko super, tylko pamiętaj że skóra jest warstwą ochronną dzielącą wnętrzności ryb od wody, niestety wody w oceanach, jeziorach czy w zbiornikach hodowlanych, nie są czyste, zawierają sporo metali ciężkich min rtęć czy ołów, więc oprócz kolagenu dostarczasz do swojego ciała tablice Mendelejewa .
Kolagen wieprzowy jest już lepszy od rybiego, chociaż nie wiele go na rynku.
Najlepszy jest kolagen wołowy, a szczególnie cielęcy. Nie zawiera metali ciężkich i trudniej go zanieczyścić.
Ważna informacja nr 2 – Ilość kolagenu w kolagenie
Wybieraj kolagen w którym jest minimum 10000mg peptydów kolagenowych w dziennej dawce. Tak wiem, wszędzie piszą że nie można przekraczać zalecanej dawki, zgadza się, jednak muszą tak pisać (takie zalecenia piszą na wszystkich suplementach i lekach) jednak kolagenu nie da się przedawkować ponieważ nasze mięśnie, stawy, narządy czy mózg każdego dnia pracują intensywnie i potrzebują właściwego pokarmu.
Oczywiście możesz przyjmować mniejszą dawkę kolagenu, jednak pamiętaj że efekty będą niewielkie.
Ważna informacja nr 3
Kolagen jest budulcem a do odbudowy nasz organizm potrzebuje także wit C. i cynk, dobrze jakby suplement zawierał także te składniki, jeżeli ich nie ma, należy dodatkowo wprowadzić je do suplementacji.
Kolagen najlepiej przyswaja się z mlekiem, dlatego produkty sypkie, takie do rozpuszczenia najlepiej rozrobić w mleku. Dodatkowo należy dostarczać organizmowi jedzenie bogate w siarczan (produkty mleczne, mięsa, warzywa strączkowe, zboża, orzechy i nasiona).
Jak to działa?
Po 20-25 roku życia rozpoczyna się proces starzenia się, nie tylko skóry ale także całego ciała. W tym czasie spowalnia nasz metabolizm, spowalnia także regeneracja organizmu i skóry. Średnio tracimy 1% kolagenu rocznie, szybkość z jaką przebiega proces starzenia się zależy od płci, wieku, poziomu estrogenów czy czynników genetycznych, oraz czynników zewnętrznych takich jak: promienowanie słoneczne, zmiany temperatury, wiatr, zanieczyszczenie powierza, niektóre leki, palenie tytoniu, stres, nieprawidłowa pielęgnacja skóry czy nieprawidłowy sposób odżywiania.
Czy wprowadzić do suplementacji kolagen?
Jak najbardziej TAK!
Twoja decyzja, czy chcesz brać „cokolwiek” czy jednak zależy Ci na najlepszym produkcie.
Ja mam swojego faworyta, zawiera 17000mg peptydów kolagenowych wołowych.
Jeśli chcesz także poznać ten produkt, odezwij się do mnie 😊
Artykuł powstał pod okiem dietetyka klinicznego Anety Strelau www.strelmedica.pl
